La glicina es un aminoácido no esencial que se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y los productos lácteos. Se considera que es el aminoácido más simple en el organismo humano y está directamente relacionado con la producción de proteínas.
Como parte del metabolismo de la creatina, la glicina puede ayudar a construir y regenerar los músculos. El aminoácido a menudo se consume antes del entrenamiento para evitar la degradación muscular y ayudar al proceso de construcción de los músculos. Tambien puede controlar el desarrollo de tendones, tejido conjuntivo, piel, huesos y dientes.
Pero la glicina no es sólo algo para atletas de fuerza, también es útil en deportes de resistencia. Los estudios demuestran que la glicina puede aumentar la absorción de glucosa. Esto es especialmente importante antes de una competición.
La glicina puede promover un sueño saludable. Consumido por la noche, el aminoácido inhibe las señales en el sistema nervioso central durante el sueño, por lo tanto tiene un efecto calmante y es compatible con todo el proceso de recuperación.
Desempeña un papel importante en la síntesis del hemo, el tinte férrico de los glóbulos rojos, que sirven para oxigenar.
La glicina también es un componente del colágeno e importante para la generación de piel, cabello y cartílago, especialmente el articular.
La betaína puede disminuir la homocisteína, así como proteger los vasos sanguíneos, los nervios y el hígado. También ayuda al buen humor.
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